Gerincterápiás jógatanfolyam: 4 délutáni időpont (szerda 18:15)

FIGYELEM: a január 23-i tanfolyam már elindult, a
következő tanfolyamra várhatóan áprilisban lehet jelentkezni. 
Érdeklődj itt: 0670 67 47 010 

Ez a tanfolyam Indiában a jóga terápia kutatásával eltöltött több mint 2 év eredménye.

Mire számíthatsz a tanfolyam elvégzése után:
==========================================

1. A tanfolyam által tünetmentessé váltak vagy teljesen elmúltak a gerinccel és háttal kapcsolatos problémák, izom merevségek és az ebből adódó migrének. 
2. A résztvevők tudatossá váltak tartásuk és rossz berögzüléseik iránt, így további tünetek kialakulása megelőzhetővé vált.
3. A rendszeres gyakorlók és jógatanárok tudása mélyült, gyakorlásuk hatékonysága fokozódott, inspirációt, útmutatást kaptak gyakorlásukhoz. 
4. Szakemberek bővítették ismeretanyagukat, melyeket saját területükön sikeresen tudnak beépíteni. (gyógytornászok, sportedzők, sportolók)

Érdemes elkezdeni...

- Ülő munkát végzőknek és mozgásszegény életmódot folytatóknak
- Nyak-, hát-, váll- és gerincproblémák esetén
- Izommerevség, becsípődések, ízületi problémák és kopások esetén
- Stresszes életvitelt folytatóknak
- Rossz tartással rendelkezőknek
- Prevencióként vagy rehabilitációként
- Akár az idősebb korosztályhoz tatozóknak is
- Jógagyakorlóként, ha új lendületet szeretnél gyakorlásodnak adni



=======================
Rövid ismertető a témákról:
=======================

1. - 3 óra témái: 
A helyes ülő, álló helyzetek, szimmetriák, erővonalak kialakítása a testben.
A talpak, alsó végtagok és csípő – gerinc kapcsolata.

3. - 6 óra témái:
Nyak, váll felsőhát és gerincvédelem.
Csípő és a gerinc szimmetriája.

7. - 9 óra témái:
Ízületi védelem, energiazárak.
A core izomzat szerepe a gerincvédelemben és a test egyensúlyi helyzetének fenntartásában.

9. - 12 óra témái:
A gerinc szakaszai, anatómiája, gerinc védelmi technikák.
Tanultak ismétlése, összefoglalás, + gyakorlatsor otthonra.

A tanfolyami órák menete: A foglalkozások 180 percesek. 30-60  perc elmélettel kezdünk, hogy jobban megértsük az órán szereplő gyakorlatok lényegét és hogy hogyan hatnak szervezetünkre. Folytatjuk a gyakorlással és végül 10 – 15 perc relaxációval zárjuk a foglalkozásokat, hogy kipihenten, üdén távozz az óráról.

Mire számíthatsz az órákon?
========================

  Nyugaton kevésbé ismert elveket, gyakorlatokat és összefüggéseket tanulhatsz a jóga eszköztárából,
melyekkel mindenféle külső kellék és segítség nélkül gyógyíthatod a tested, vagy megelőzheted az
ülő- és stresszes életmód által kialakulóban lévő bajokat.
A fájdalmak, becsípődések, ízületi bántalmak, izommerevségből adódó fejfájás, váll és nyak
bántalmak, kopások, sérvek mind elkerülhetőek egy kis odafigyeléssel és néhány jól megválasztott
jóga gyakorlat rendszeres végzésével. A problémák nagy része a testben lévő aszimmetriák általi
rossz teherelosztás miatt alakul ki. Ennek okai lehetnek a tartáshibák, helytelen terhelés, nem
megfelelő erősségű tartó és mélyizmok, az - izmok aszimmetriai, egyoldalú mozgás, helytelen ülő,
álló szokások stb.
 
  A foglalkozásokon a problémát nemcsak a fájdalom felmerülésének helyén, hanem a test többi
részeivel összefüggésében kezeljük (csípő, térd, vádli, bordák, lábfej stb.) visszaállítva a test
természetes egyensúlyi állapotát és energiaáramlását. Külön figyelmet fordítunk a jelenlévők
problémáira és közösen próbáljuk megérteni miért alakultak ki, valamint hogyan előzhetőek meg.
A tanfolyamon olyan anatómiai ismeretekhez fogsz jutni, melyekkel megérted hogyan előzhetőek
meg testünk hátsó részén felmerülő problémák, vagy hogyan kezelhetők sikeresen azok. A
gyakorlatokat hatékonyan, precízen, anatómiailag helyesen tudod majd végezni, energiazárakkal és
légzéssel összekötve.

A TANFOLYAMOT VEZETI:
Nagy Erika Dalma - 

Indiában végzett Yoga Alliance által minősített jóga oktató, Erika további végezettségei-->  

• bővebben

   

  2010 óta több jóga központban és szállodában oktattam belföldön és külföldön egyaránt, valamint ..."Tanításom hatékonysága és egyedisége abban rejlik, hogy a jóga tudományát a legjobb mesterektől, az indiai kulturális környezetében sajátítottam el folyamatosan, és ezzel a szemlélettel adom tovább, figyelembe véve a mai modern ember igényeit és életkörülményeit." ​ 

  
  Tanulmányok: 
  
  2010–2013 Tan Kapuja Buddhista Főiskola - BA Összehasonlító vallástörténet és filozófia 
  2008 ESADE, Barcelona és 2001–2006 AVF Vállalkozási Főiskola 

  Jóga tanulmányok: 

  2018 Rishikesh, India – 1 hónap – Iyengar jóga kurzus 
  2017 Mysore, Rishikesh - 5 hónap - Ashtanga jóga 
  2016 Rishikesh, India – 2 hónap - Iyengar jóga kurzus és ájurvéda tanfolyam 
  2014 Rishikesh, India – 4 hónap - Iyengar jóga kurzus és ájurvéda tanfolyam 
  2013 Rishikesh, India – 2 hónap- Iyengar jóga kurzus és ájurvéda tanfolyam 
  2012 – 2013 IWI, Budapest - Sportedzdő 
  2012 Padma jógastúdió, Budapest – Kismama oktatóképzés 
  2012 Ashram jógastúdió, Budapest – Gyerekjóga oktatóképzés 
  2012 Rishikesh, India – 1 hónap – Iyengar jóga kurzus 
  2011 Mandala, Budapest – Gerincjóga oktatóképzés 
  2011 Mandala, Budapest – Női jóga oktatóképzés 
  2011 Rishikesh, India – 2 hónap – Iyengar jóga kurzus 
  2010 Yoga India Mysore (India) - YogaAlliance RYT 200 PranavaYogadhamaTrustMysore (India) – YA RYT 200 
  ÚjEnergiastudió, Budapest – Vinyasa Flow oktatóképzés 
  2009 Rishikesh, India – 3 hónap – Iyengar jóga kurzus 
  2008 Barcelona, Spanyol ország – Természetgyógyászati alapismeretek
  

====================
A tanfolyam fő témáiból:
====================

- Ülő, álló, járó rossz berögzülések, tartáshibák tudatosítása és javítása
- Tartó és mélyizmok erősítése
- Gerinc tehermentesítési technikák, gerincvédelem
- Megbomlott izomegyensúly visszaállítása
- Testrészek közötti összefüggések tudatosítása a helyes súlyelosztás érdekében
- A 3 fő és 6 ízületi bandha (energiazár) használata a gerinc stabilizására és az ízületek védelmére
- Váll, nyak, hát problémái, izmok nyújtása és erősítése
- Belső szervek épsége és a gerinc valamint a helyes tartás kapcsolata (székrekedés, gyomor problémák, vese stb.)
- Csípő anatómiája, kapcsolata a többi testrésszel

HOL TALÁLOM A HELSZÍNT?
a Forrójóga Központban 

Budapest XIII  Váci út 83. II. emelet
PARKOLÁS az ajtó előtt.
3metro, Árpád híd, 3 perc, 1-es villamos 5 perc gyalog

MEGKÖZELÍTHETŐ:

  Bármilyen kérdésed lenne, segítünk a 06-70-674-70-10 telefonszámon,
 Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. mailcímen 

Idáig legörgettél és még nem jelentkeztél? :-) 
A JELENTKEZÉSEN KÍVÜL CSAK 3 dolog SZÜKSÉGES

- kényelmes öltözet  
- egy toll a jegyzeteléshez és a
- figyelmed :-)